你知道最坑人的减肥谎言有哪些吗

1、低碳饮食完全切断碳水化合物的摄入，短暂的时间里的确可以帮助人实现减重效果，但是这样做并不能使减重可持续发展，碳水化合物是饮食的重要组成部分，提供必要的维生素和营养。

2、减少脂肪摄入一定量的脂肪，对维持身体各机能有积极作用，寻找具有良好脂肪的食物或补剂十分重要。你可以选择抗氧化性好的食用油，沙棘油、葡萄籽油、橄榄油、冷轧花生油等来替代普通油。

3、燃烧脂肪不需要节食或运动，某些类型的草本植物和食物就可以帮助你燃烧脂肪。如咖啡因和藤黄属植物，确实能提高新陈代谢，消耗身体内的热量，减少脂肪；但如果不能控制饮食或坚持锻炼，新陈代谢还是会停止不前，再好的助燃剂也不会产生多好的效果。

4、晚上太晚后进食会增加体重每个人都有自己的习惯，大多数人通常在晚上8点以后吃晚饭，只要注意避免在晚餐时摄入高热量或过量的食物就不会增加体重。晚上尽量以蛋白质含量高的食物（鱼虾 瘦肉 豆制品）+绿叶蔬菜

5、喝水减肥减肥的诀窍是让胃保持饱腹感，这样就不会时不时有吃东西傩呈认粪冲动，但并不意味着应该用过多的水来填饱肠胃，水不会燃烧卡路里，它不是神奇的减肥饮料。一般建议饭前可以喝一杯200ml的水，来增加胃的饱腹感，可以一定程度上减少食物过量摄入。

6、绿茶可以燃烧脂肪。绿茶提取物，有助于身体排毒，但不会帮你燃烧多余的脂肪，过量的绿茶会影响你的心率，导致出现其他健康问题。喝绿茶要讲究时间，一般是在饭后一小时左右喝为佳，吃完后立马喝茶会影响消化吸收。

7、定期锻炼就可以不必控制饮食运动可以减少卡路里和脂肪，但如果没有健康合理的饮食配合，我们将永远无法达成目标；而且会形成一个能量代谢循环，馘銮讨相早上消耗多少卡路里，在晚上就可能增加多少热量的摄入。所以在健康的饮食结构基础上再进行锻炼，事半功倍。

8、天然减肥产品，不会引起副作用再天然的补充剂也可能有副作用，你最好还是从饮食中找方法，要明白饮食才是减肥的核心。

9、减掉的卡路里越多，体重也减得越多减掉过多的卡路里，会影响身体内的能量水平，身体每天需要的卡路里数量，都是由和每个人的身高和年龄相关的；如果你不想看起来营养不良，就必须保证一定的卡路里摄入。

10、只吃素的就能瘦如果只吃素食，但是不注意科学饮食，也会导致肥胖。吃素的僧侣也有胖子。而且人体所必需的铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等营养物质，通常不能只靠蔬菜水果供给。