夜间睡眠不足怎么办

1、花草茶可以帮助睡眠，洋甘菊茶可以使人镇静，薄荷茶可以舒缓胃部不适，睡前喝一杯舒缓的茶

3、一些富含蛋白质的食物，鸡肉、牛肉、大豆和燕麦都是蛋白质和色氨酸的良好来源，但临睡前不要吃蛋白质食物，因为它们不好消化。

5、富含镁的食物包括菠菜、羽衣甘蓝、深绿色蔬菜、麦片、杏仁和核桃仁等，这些食物都是可以帮助治疗失眠。