减肥如何控制自己的食欲

1、首先要明白减肥非一朝一夕的事情，所以一日三餐必须要吃，养成良好的饮食规律，这样也有助于我们控制平时吃零食

3、减少碳水的摄入，据说碳水能让人上瘾，前期会比较难，控制一段时间后就会发现食欲没有之前那么强

5、自己在食欲来袭的时候，心里暗示自己控制不吃就会瘦，然后提示自己在过多久就可以吃下一餐了。