怎样瘦腿最快最有效

1、第一，平时晚上多出去跑跑步。跑步有助于腿部肌肉的锻炼，所以要多出去跑跑步，跑步的时候最好结伴而行。

3、第三，晚上少吃饭，多吃蔬菜水果。晚上了活动量变少了，一定要少吃饭，多吃蔬菜水果。

5、第五，养成良好的作息习惯，早睡早起。日升而作，日落而栖。养成良好的作息习惯，早睡早起身体好。

7、最后，坚持一段时间以后，会发现自己会瘦了很多。一定要坚持下去，这样很快就会瘦下来了。