准妈妈吃什么可以让宝宝皮肤白

1、锌 元 素准妈妈匮乏锌元素可能会诱发胎宝宝患上皮炎或留下色素斑块，不仅影响美观还对胎宝宝的健康有危害推荐食物：海鱼、坚果、香蕉、瘦肉

2、叶 酸 与 B12这两种营养成分参与红血球的生成缺乏的宝宝可能会因贫血而导致皮肤发黄推荐食物：绿叶蔬菜、肉、鱼、蘑菇

3、维 生 素 A宝宝皮肤细胞的发育与代谢需要维生素Ａ维持皮肤的光洁与平滑有些宝宝刚出生时皮肤褶皱少要多亏妈妈摄入丰富的维生素A推荐食物：蛋黄、柑桔、黑芝麻油

4、脂 肪脂肪能增强皮肤弹性是宝宝重要的“营养供给站”如果妈妈的脂肪摄入不足宝宝的皮肤也会变得干燥灰暗推荐食物：肉类、坚果、黑芝麻粉、全脂奶粉

5、蛋 白 质充足的蛋白质能让皮肤饱满、有光泽缺乏蛋白质则会表皮粗糙、晦暗推荐食物：牛奶、鸡蛋、豆制品