不适合中老年人的运动有哪些

1、老年人很脆弱，快速转头容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等，这些都是不适合老年人的运动。

3、老年人关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的重量加大，这会加速关节老化。建议，老年人如果需要上下楼，一定要抓稳扶手。

5、躯干扭转也就是我们常说的扭腰也是个常用的热身运动。老年人背部肌肉力量下降，站着做这个动作，很容易造成腰背损伤，也可能摔倒。