高血压怎么办
1、不求自己为健康有多努力的行动,但最起码的睡眠休息要满足,这样可以让气血充盈顺畅,从而减低高血压病发状况。当然有时间可以适当多运动,让身体机能焕发活力。平常多调情志,陶冶心情让身心愉悦,对身体百利无一害。
2、俗话说“病从口入”不是没有道理的,所以对于高血压病人以及预防高血压都应该平常忌口。少吃甜食、油腻、盐(多盐)、刺激性强的食物;多吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。对于合理安排营养饮食情况下来说以清淡为主,宁素勿荤,宁淡勿浓,宁饥勿饱为宗旨。爱吸烟的朋友要戒。
3、下面就为大家介绍些平常看得到对高血压预防的食物,比如黑木耳、白木耳、香菇、芹菜、苋菜、茼蒿、韭菜、菠菜、胡萝卜、豌豆、绿豆、蚕豆、玉米、海带、紫菜、牛奶、苹果、西瓜等等,对高血压预防都是很好饮食。
4、对于现在的老年人来说饭后或空闲时间喜欢喝茶,来放松心续异收俱情,但不要喝红茶。为了身体健康可以多喝菊花茶或者山楂茶。沧隙堵扼菊花茶,所用的菊花应为甘菊,其味不苦,尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳,每次用3克左右泡茶饮用,每日3次;山楂茶,每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。
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