晚上如何才能不失眠，快速的入睡

1、每天准点睡觉。规律的作息时间会使身体的生物钟到这个时该发困，想睡觉。如果到了睡觉的时间强迫自己不涞虍颐吨睡，那到最后可能会想睡都睡不着，头痛静不下心来，翻来覆去的也无法入睡。

2、做好睡前的准备工作。洗脸洗脚啦，特别是洗脚，会使睡觉舒服很多，易入睡。吃好晚饭，不要太饱也不要饿着肚子，否则都容易影响入睡。

3、床被的选择。这点相当重要。枕头的高度和硬度，被子盖着是冷还是热等等，直接决定着你能不能舒适的进入睡眠。

4、关于听音乐入睡，个人不是太推荐。这个因人而异的多，我有时候听着歌只会越听越想听，越睡不着，或者听的烦的慌。所以还是保持一个绝对安静的环境更适合入睡。