夏季高温如何保护好我们的颈椎

1、夏季炎热高温，我们难免会使用空调。但是为了我们的颈椎健康，我们应该控制好空调的温度。不能长时间处在冷空调的房间内。在家里时应尽量多通风，采用自然风，而少用空调。

2、由于晚间风扇导致颈椎部受凉而引发的疼痛在夏季十分典型。所以在晚间的时候，享受清凉的同时要保护好颈椎。可以在颈肩部披上保温的毛巾被，或者在颈部使用护颈等。一定要做好颈肩部的保暖。

3、不使用冷水洗澡。有颈椎疼痛症状的人不能使用冷水洗澡。特别是在出汗以后，否则容易引起急性症状。在运动或者发汗以后，应该使用微烫的水洗澡，这样更能消热不说，还能更好地缓解颈部、肩部的僵硬和疼痛。

4、炎热的夏天，人们很喜欢在吃完晚艚秆椭痨饭后出去遛弯。或者在公园或者在湖边，很是悠闲。但是湖边闲步一定要带上披肩。这是因为晚间湖边温度霏缢挝界低，容易引起颈肩部受冷风影响而不适。可以在散步的时候，用手搓揉颈肩部，既能锻炼身体，也放松了颈肩部的肌肉，一举多得。如果是怕冷的女士，最好带上披肩。

5、饮食上也需要注意。在高温炎热的部菠眩嗟夏季，饮食应以清淡为主，辛辣食物容易导致发炎，对于颈椎病患者而言，颈部炎症，可直接刺激邻近的肌肉和韧带，导致椎节内外平衡失调，诱发疼痛等。所以在饮食上一定要以清淡为主。

6、多去游泳做颈椎保健运动来改善颈椎病。夏季炎热高温，非常适合去游泳，既能锻炼身体，又能改善颈椎疼痛，何乐而不为呢？在家无事的时候，可以站直身体，摇晃头部与颈椎，来放松一下颈肩部的肌肉，这样也很不错呢。