肾虚该如何调理

1、去正规中医院找专业的老中医把脉诊断一下，确诊是否有肾虚症状，是阴虚？还是阳虚？

4、从这时候开始，你一定要戒掉你自身的坏习惯比如现在很多年轻人有SY、熬夜等坏习惯，却不知道这些坏习惯是最伤你的肾的，所以现在开始，最好不要接触那些对身体有害的书籍视频了，戒色节欲是必须的。在也不要熬夜通宵打游戏了，没事的时候最好晚上10点就睡，保证每天有9个小时以上的睡眠。

5、从现在开始给自己制定一个锻炼的塥骈橄摆计划我们都知道锻炼可以增强体质，自然能达到补肾益气的目的。所以，每个人不管有没有肾虚都要坚持锻炼的。锻炼是要持之以恒，不是三天打鱼两天熟菽庾纂晒网的。但我们要注意一点，如果你肾虚比较严重，开始锻炼的时候不要太过度，不然你很有可能会患腰肌劳损的,所以要有个循序渐进的过程，这点尤其要注意。

6、百事孝为先孝顺是中华名族的传统美德之一，我们做任何事情都不能离开“孝”字。从现在开始一定要对父母孝顺，父母是我们的精气根本，对父母对家人孝顺了自然做任何事都会更加顺心，肾精能够更好的恢复，调理的就会更加的好！

8、百度一下，哪些食物有益于肾我们不要求刻意的去追求补肾，但适当吃一些补肾食物是必须的，不管你有没有肾虚症状。但我们在选择补肾食物时一定要注意，因为比如你阳虚，你吃了补阴食物，反而会适得其反，因此补肾要求有针对性，不能盲目乱补！

9、禁忌烟酒辛辣就说酒吧，我想酒多伤身谁都知道，其实酒多还伤肾。烟酒辛辣过多会增加体内肾的负担，因此调理期间一定要禁忌这些！