睡不好怎么办（三）

睡不好怎么办？（三）这方面涉及的内容比较多，我分好几篇说一下很高兴您看到第三篇，真心感谢您的重视您是一个愿意重视睡眠质量，很会爱护自己的人希望本篇对你有用，祝愿您有个美好睡眠本篇主要从触觉、视觉出发

触觉

1、舒适良好的触觉，会让你放松，有安全感床上使用干净舒服，纯棉材料的用品比如：抱枕、床上用品和衣服

2、按摩

3、夫妻生活（都懂）

视觉

1、睡觉时，用厚实的窗帘，阻挡夜间大量的灯光同时也要保证睡眠期间没有任何光

2、早上10点前晒太阳，持续10-15分钟的时间阴天也要顾饔儋厮晒目的是让你获得适量的紫外线刺激，而紫外线是肉眼看不到的阴天也有适量的紫外线

3、白天劳动使用的灯，最好是蓝光灯蓝光的程度是大晴天万里无云般的淡蓝白（如图）