怎样提高免疫力，不做病毒易感人群

1、每周坚持锻炼生命在于运动！适量的体育运动不但有利于骨骼健康，保持能量平衡，还能够帮助我们维持营养状况，提高免疫力，正常情况下，我们每周要保证5-6天的体育锻炼，每次持续在30分钟～60分钟左右。日常可选择的运动有:步行、骑行、跑步、瑜伽等等，在这里大家要根据自己的体质量力而行，选择合适的运动量，避免给身体带来负担！

2、多晒太阳紫外线中含有充足的维生素D，当我们晒太阳，接受紫外线的照射时，能够增加吞噬细胞活力，有效杀死表皮上的细菌，从而增强我们的免疫力。不过大家尽量避免在紫外线过强的时候紧张晒太阳活动，而且每次晒太阳的时间尽量不要超过半个小时哦，一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏弱，比较适合晒太阳。

3、及时补充身体所需要的营养物质我们身体的各项活动都离不开营养物质的支撑，只有及时弥补体内营养的不足，才能够帮助我们远离一些疾病或者免疫力低下等等问题的困扰，这些关乎免疫力水平的重要物质包括:蛋白质、糖类、多种维生素以及微量元素。而且这些维矿物质最好进行联合补充，因为它们在体内并不是单独发挥作用，协同作用的情况下更能各尽所长。