怎样利用腹部训练四个动作紧致腹部线条
1、动作一：手肘落地双膝伸直，腹部收紧。
3、做一分钟为及格。
5、双手放在大腿上上方。
7、呼气时双手卷动向上。
9、吸气慢慢落地。
11、用腹部的力量将上肢卷起来。
13、腹部收紧腰部贴实。
15、吐气往上抬。
17、动作四：脚跟落地双手握拳。
19、小提示：每组15个，做3到4组，每次15分钟。
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1、动作一：手肘落地双膝伸直，腹部收紧。
3、做一分钟为及格。
5、双手放在大腿上上方。
7、呼气时双手卷动向上。
9、吸气慢慢落地。
11、用腹部的力量将上肢卷起来。
13、腹部收紧腰部贴实。
15、吐气往上抬。
17、动作四：脚跟落地双手握拳。
19、小提示：每组15个，做3到4组，每次15分钟。