如何坚持长期跑步不放弃

1、制定计划，凡事预则立不预则废，跑步也不例外。给自己定一个小小的目标。循序渐进嘛！千万不要一上来就定的太高，否则很容易放弃！比方说我：最初的目标是每个月跑3次以上，每次20分钟以上，不覆诈端螽限速度只要坚持从开始跑到结束就行！

2、心态放简单点，简单到可以没朋友陪着跑，简单到可以随时跑，简单到可以穿着拖鞋跑，甚至是赤脚跑！喜欢就好，想跑就跑，不要给跑步附加太多条件，那会成为放弃的借口！

3、如果喜欢可以用跑步软件记录一下自己的跑步次数，里程，时不时的分享一下跑步动态，心得！这是一个喜欢自拍的时代，时不时的展现一下积极向上的自己！这样朋友们一赞赏，自己一高兴更能坚持下去！