如何从饮食治疗糖尿病。

1、如果你患有前驱糖尿病或2型糖尿病，请改变生活方式。这些疾病通常是生活方式引发的，和遗传无关。只要改变生活方式，就能降低血糖，或是防止它进一步发展。

2、减少摄入碳水化合物。身体的新陈代灞莫窖窒谢会将碳水化合物转化为糖，之后需要更多胰岛素帮助血糖进入细胞，让它们为细胞所用。少吃单一碳水化合物含量孕驷巴墟高的谷物、面食、糖果、甜食、汽水和其它食物，因为它们消化得很快，会导致血糖飙升。菜豆属和豆科植物。非淀粉类蔬菜，包括大部分蔬菜，除了欧防风、大蕉、土豆、南瓜、南瓜属植物、豌豆、玉米。大部分水果，除了果干、香蕉和葡萄等特定水果。全谷物，比如粗切燕麦、米糠、全麦面条、大麦、布格麦、糙米和藜麦。不要减少纤维摄入量。检查营养标签时，记得从每份食物的碳水化合物总含量中扣除纤维的量。纤维不会被消化，事实上可以防止血糖飙升，帮助你更好地控制血糖水平。

3、多吃富含健康蛋白质和脂肪的食物。健康脂肪包括饱和脂肪、欧米茄-3和欧米茄-9多元不饱和脂肪，还有单一不饱和脂肪。虽然人们一度认为鳄梨、椰子油、草饲牛肉和走地鸡的脂肪会引发心脏疾病，但是现在我们知道这些健康脂肪是很好的能量来源。它们可帮助稳定血糖，减轻你想吃东西的欲望。不要摄取反式脂肪，它们属于不健康脂肪。金枪鱼、三文鱼等冷水鱼含有欧米茄-3脂肪酸，或许能降低患上2型糖尿病的风险。每周吃1到2份。

4、维持健康体重。腰围越大，身体对胰岛素的抗性就越大。维持更健康的体重，可以帮助你更轻松地稳定血糖。通过饮食和锻炼，将体重控制在健康范围内。每天至少进行30分钟的运动，这样身体不需要胰岛素，也能消耗血糖。这也能帮助你维持健康体重，改善睡眠质量。

5、不要抽烟。如果你目前有抽烟，请戒烟吧！抽烟者患上2型糖尿病的风险比不抽烟的人高30%到40%。抽得越多，风险越高。如果你已经患有糖尿病，抽烟也会引发严重并发症。

6、不要完全依赖药物，]如果你患有1型、2型或妊娠糖尿病，医生除了建议你改变生活方式，可能还会给你开药。但是，你不能只靠药物来控制病情。药物只能起辅助作用，最重要的还是改变生活方式。

7、如果你患有1型糖尿病，则需要注射胰岛素。这是1型糖尿病唯一有效的治疗方法，也能用来治疗2型和妊娠糖尿病。胰岛素注射液可以分为4种。医生会决定哪一种对控制你的血糖最有效。速效型胰岛素，餐前注射，通常和长效型胰岛素结合使用。短效型胰岛素，餐前30分钟注射，通常和比较长效的胰岛素结合使用。中效型胰岛素一般每天注射2次，在短效或速效型胰岛素停止发挥作用后，帮助降低血糖。长效型胰岛素可以在速效和短效型胰岛素停止发挥作用后，继续降低血糖。