春天总是犯困怎么办
1、坚持早睡早起每天坚持早睡20分钟，坚持5天左右就能逐渐养成早睡的习惯，睡眠充足之后精力自然旺盛。合理的安排饮食，一日三餐的时间要规律，而且要保证荤素搭配，营养均衡，晚上在睡觉前2个小骀旬沃啭时避免进食，可以保持每天睡前半小时一倍热牛奶，这样也有助于提高睡眠质量，保证第二天精力充沛，不犯困！
2、坚持午睡15分钟如果工作允许，建议每个人中午可以睡15分钟，一方面可以调整下午的工作情绪，另一方面可以缓解人们身心的劳累感觉。
3、睡前不要玩电子产品随着人们对电子产品的依赖，很多人上床之后还喜欢拿着手机看电视、打游戏等等，而打游戏则会让人的大脑越来越捻昧杼羟兴奋，睡眠时间越晚，第二天精神就可能会萎靡不振。所以建议大家在睡前可以泡个热水澡，听听舒缓的音乐，打坐冥想等等放松一下，让自己更快的进入睡眠状态！
4、多食用新鲜果蔬对于春天容易犯困的人来说，除了要做到以上几点之外，还可以从饮食方面进行调整，比如多吃一些新鲜的蔬菜和水果，果蔬里面富含丰富的维生素C，能够帮助吸收铁元素，让细胞充分吸氧，所以会使人的精力旺盛！
5、食用坚果补充能量坚果类食物能够为大脑在短时间内提供大量的能量，增强大脑中与记忆力相关区域的活性。此外，坚果富含多种不饱和脂肪酸，能够让人快速提起精神，达到提神醒脑的作用，而且每天一把坚果也不会长胖，非常适合白领一族！
6、多补充蛋白质鸡蛋和鱼类都含有丰富的蛋白质，蛋白质能让人产生饱腹感，提高工作的集中力，而蛋黄终又含有叶黄素，能够提高认知能力。鱼类食物中除了含有高蛋白质之外还有酪氨酸，能够帮助人体生产大脑的神经传递物质，让人的注意力更集中，思维更敏捷，不会出现春困的现象！
7、多去户外溜达多去户外走走，对于工作繁忙的白领一族，长期伏案在电脑前面，难免会出现眼睛干涩，腰酸背痛的亚健康状态，所以每天可以利用中午饭后半小时去户外走一走，晒晒太阳，做做有氧运动对改善睡眠质量也有着十分显著的作用。
