熬夜的危害及如何纠正

早上起不来，晚上睡不着，现在越来越多的年轻人都在这个纪纸员璩漩涡中。这种晚上睡不着的坏习惯，早上起不来的生活习惯是非常不利的，不仅对工作，对生活都是没有益处的。如何纠正这个坏习惯呢

2、 精神不集中，记忆力下降 ， 夜晚是人体休息的时候。人体在这时候可以缓解白天的疲惫，但熬夜会破坏人类本身的作息平衡，长久的熬夜会让人，记忆能力下降，精力不充沛无法进行正常的生活

4、 神经系统紊乱，熬夜的人白天大多会表现出容易发怒，急躁等情绪，很不利于处理事情，以及与人之间的关系，这种情绪会让人在生活中多出很多不必要的麻烦

2、 睡觉前一杯热牛奶。热牛奶可以很有效益的有助于人去睡眠。避免吃一些巧克力等有助于人精神兴奋的食品，

4、 看书， 很多人都有体会，在床上看书会很容易的感觉的困意，不知道是人的内心层次的厌烦，就是看书会感觉到困，也许是高中的痛苦留下的后遗症吧，

6、 电脑手机设定关机时间，我们可以把手机或者电脑设置在晚上十点半左右自动关系，强迫自己不去刷手机，玩电脑游戏，要有绝大的毅力去坚持。