保健品怎么吃才健康

1、缺什么补什么：根椐自身的身体状况来确定应当吃什么样的保健品，如：腰酸背痛、关节炎、骨质疏松等等这样的病症可以吃点钙片、骨胶原蛋白的保健品。眼睛不好吃鱼肝油，胡萝卜素，更年期的女性吃点大豆异黄酮，贫血的人吃阿胶口服液、美白吃VC、VE等等。

3、保健品不需天天补：对饮食上营养比较均衡的人来说，维生素不必天天补充，需要时再吃。每隔两三天吃一次，不但减少危险，而且可以补足身体对营养素的需求。但如有些工作压力大、参加考试或经常加班熬夜的人群，体力严重透支，营养缺乏，饮食又不规律的人，平时很容易消耗维生素B的慢性病人可适量补充维生素。

5、孕妇要寻问医生：孕妇最好不要随便补充维生素。因为任何外来物质都会影响到胎儿发育，如多种维生素中含维生素A，过量会造成畸胎，因此在怀孕过程中，最好不要服用维生素和补品。至于该吃什么?可以寻问医生后再做决定。

7、慢性病人的保健药不能随便停：得了慢性病的人医生都会开西药与保健药搭配一起吃，像这样的情况保健药就不能随便停掉，以免影响药物疗效。如：保肝类保健食品，健胃的保健品、心脑血管的保健品等等。