如何通过食物来补肾——经常腰酸背痛该怎样调理

1、虾 虾的性质温和，能补肾、强身、通乳。虾又分为海虾、河虾、龙虾，其中海虾的补肾效果最强。成人一般吃上半斤以上的量后，就能感到腰部的舒服。但量少的话，效果就不明显。河虾虽然也有补肾的效果，但吃多了容易上火，不如海虾好。

3、白果 用白果和红枣各十粒，加水煮十分钟后食用，能明显的补肾、固肾，减少夜尿，利于睡眠。经常食用还有很好的养颜美容的作用。但如果是小孩吃，白果和红枣的量都不能超过5粒。因为白果有微阢耔礞筠毒，曾有报道小孩因服十几粒白果而中毒身亡的，所以白果一定不能多吃。

5、海马海马价格昂贵，一些不法商贩会在海马的肚子里加入沙子或食用胶来增加重量以牟取暴利，所以购买时要去大药房。海马的补肾作用强，很容易上火及血压升高，所以最好在入冬后食用，或选择小一些的海马，功效较为缓和。