10岁儿童腿疼应补钙吃什么好可以怎么改善

1、补钙要选对食物牛奶是补充钙质的最佳来源之一，牛奶含有丰富的矿物质，比如说钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等，而且其中的钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。除了牛奶，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也值得推荐。但是需要注意的是，像菠菜、苋菜、韭菜、萝卜等蔬菜里面含有草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。吃这些蔬菜前建议先用水焯一下，去掉草酸。

4、补充维生素D钙质在人体内被吸收利用需要有维生素D的帮助，维生素D可以促进小肠和肾小管对钙的吸收，维持血钙的正常浓度。平时家长可以带孩子到户外晒晒太阳，每天半小时，可以帮助增加体内的维生素D转化。夏季则要避免正午时段外出，以免晒伤。除了晒太阳外，也可以给孩子直接补充维生素D补剂，相对方便。