如何调节心情不好

1、在人心情不好的时候可以拿出手机打开音乐，听听音乐，舒缓一下心情，让心情得到调节，缓解心中的郁闷不愉快

2、可以去找你的知心朋友倾诉一下，把心中不愉快的事情全部说出来，让你的朋友帮你分析分析，开导开导你，说不定你听了恍然大悟，心情立马好了

3、可以叫你的朋友一起去玩玩，比如，去爬山，爬到顶端最高峰的时候，趁么周围没有其他人，只有你和知心朋友，鼓起勇气一起呐喊，把不愉快的心情喊出来，这样你的心情压力就没了，心里会舒服的

4、和你的知心朋友去做一些感兴趣的事情，去运动运动，活动一下身体的关节和肌肉，不停的暗示自己想么说，我现在好舒服，现在的心情真好

5、不要想着不开心的事，把注意力集中到感兴趣的东西上，比如，看这一朵花，细心观察它的漂亮之处，也可以玩一些你会的东西

6、也可以静静的睡在床上，把不愉快的事情忘掉，想着一些美好的景物，山水画，有山有水的风景，这优美的风景，不愉快的事情就统统忘却了

7、心情不好的时候可以去购物，买很多好吃的东西，或买喜欢的衣服，这时你的心里就想着购物了，就没时间不愉快了，心情自然的就好了

8、就算你遇到什么挫折，不管你的生活容不容易，心里都要放的开，只要你认真对待每一天，相信你每天的心情都会很精彩的