肌肉训练教程

1、首先要做好运动的准备，同时也要穿上运动服装，只有才可以在运动的时候可以活动自如，所以选择合适的运动装会更好。

3、其次就是可以试着每天训练不同的部位，这样交替训练会有助于增肌的，所以正确的锻炼方法是很有效的。

5、然后就是吃鸡胸肉等高蛋白、低脂肪的食物，蛋白质是有助于肌肉的生长，所以多吃蛋白质会更有好处。