中风前兆如何预防中风——小武健康

虽然很多的医学工作者都在研究中风，但是仍然有很多关于中风的未解之谜。中风几乎没有什么先兆，而且也很难明确的判断什么情况是中风的危险期。对于中风预防是关键，因为一旦发生中风就是很严重的事情。

如何预防中风

1、适当锻炼 体育锻炼好处多，运动太少是中风的一个危险因素。每天锻炼30分钟，每周至少3次锻炼能够有效地降低中风的危险。例如漫步、骑自行车、爬楼梯、乒乓球等运动都能有效地预防中风，此外越早锻炼中风的风险就越小。

3、检查颈部 当用于脑部供血或者其他部位有动脉硬化以及血管梗塞的情况时，会反映在颈部。所以可以有意识的让医生在颈部听诊有无颈动脉杂音，当听到有杂音的时候在排除脑部和心脏的是否出现问题，这样往往能够预防80%的中风。

5、补充钾元素 虽然有研究人员表示增加钾元玟姑岭箫素的摄入可以降低中风的概率40%，但是没有的确切的证据，同样是对照试验得到的。但是已知铙盟绕丘钾元素可以有助于降低高血压，血压降低也有利于预防中风。血块的形成是中风的先兆，而钾元素则可以防止血块的形成。富含钾元素的食物有马铃薯、柠檬、鲑鱼、番茄等等。

7、低脂饮食 饮食是预防中风的关键因素，正常水平的血脂能够减缓动脉粥样硬化的发生并且避免中风。这一点很多医生都在强调，而且脂肪的摄入最好是不超过一天摄入热量的四分之一。