健身房有氧运动器械简介—健身小白看过来

1、跑步机跑步机可以说是健身房的标配了，无论健身房的大小和档次的高中低档，一般都会配有不同价位的跑步机。跑步机非常适合减肥、练心肺、热身，跑步机的使用要配合自己的心率、跑步、速度和跑步机坡度。自己在使用跑步机时一定要掌握好上面的三要素，其次还要养成记录公里数的习惯。

3、椭圆机椭圆机是一种运动损伤极小的运动器械，主要是通过双脚交替踩踏和双臂的交替推拉来带动飞轮的转动，和动感单车一样，其阻力来源其飞轮惯性、磁阻力和刹车块的摩擦力。

5、滑雪机顾名思义，就是一种模拟滑雪的有氧运动器械。滑雪机需要用下肢来稳定身体，核心肌肉群发力做出动作，最后由双手带动风扇转动。滑雪机的使用很考验的使用者的使用技术，速度过快会变成完全是在用手拉动；双手用力过大过快，会使使用者极易疲劳和受伤。因此，其实用性不高。

7、楼梯机这个和攀爬模拟器类似，但是不是一个东西。如果你不喜欢唳存鲱绰跑步机、动感单车，那么楼梯机或许是一个好的选择。楼梯机可以短时间提高心率、吾褴恶将达到想要的运动强度，优先锻炼到腿后肌群以及臀部肌群。有的使用者还会在楼梯机上玩出花样，当然如果我们在日常生活中养成多走楼梯、少坐电梯的习惯会更好。