3个瑜伽招式助你全身“排毒”！！

1、瑜伽运动可以“清洗”肠胃瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果，采用瑜伽运动的方法，宜在早晨空腹进行，早餐5-7点是消化活动的旺盛时间，有利清肠胃。

3、半 月 式step 1：脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

5、三 角 式step 1：双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。

7、船 式step 1：坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。

9、step 3：平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

11、step 5：呼气，放松身体，躺下，完全放松。