健身初学者如何制定健身一周计划

2025-05-08 15:58:42

1、初学者一周建议去练三次，身体受不了，每次训练时间在40分钟即可。

3、第一天从胸和肩开始，第二天训练自己的背部，第三天练习下肢。

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