减肥的习惯怎么养成

1、确定目标。制定一个目标，要有具体时间段，过程（方法），结果（体重），打个比方我制定一个从二月一号开始到三月一号一个月，早上走路上班，记录每天体重变化及走路完成情况。

3、制定一整套适合自己的减肥计划。要包括记录，备用方案，奖惩机制，心态调整等

5、备用方案。一般我们培养一个减肥习惯时，会碰到其它外界干扰因素中断习惯的养成，我们要提前准备预备方案，打个比方，早上下雨了，没办发走路说湫鲆胪去上班了，怎么办，坐车上班去后，在下午或者停雨的时候，补充走一段路（也可以在室内）或者做几个俯卧撑，完整记录当天的情况。

6、加入奖惩机制。一般以一个月以上都按时完成减肥计划，可以奖励自己一双慢跑鞋等奖品。激励自己有更好的动力进行习惯的养成。走路上班一个月，我用自己工资奖励自己一双漂亮的慢跑鞋，走路可以更轻松。

8、最后补充一下，有时我们即将完成一个减肥计划的时候，习惯即将养成时。因为很多原因放弃了，这是我们自己应该好好审视自己这个减肥计划会不会对自己太严苛或者不适合自己，应该尽量调低自己计划难度。