方佩彤教你怎么样吃肉不长胖，牢记6个诀窍就好

很多肉食主义者的胖胖们内心十分矛盾，想吃肉又怕长胖影响身材。怎样吃肉不长胖呢？只要牢记下面这6个诀窍即可

1. 多吃白肉，少吃红肉

1、减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。

3.烹饪的办法很重要

1、虽然说鱼肉是低卡路里的肉，可是当把鳕鱼做成了炸鱼块，热量可就和牛肉丸也差不多了。但是，清蒸鳕鱼的热量就低多了；因此，蒸是最适合的烹饪方式。不仅少用了不少油，而且像蒸的方式一般会比红烧的办法少用很多糖。

5.只吃小块肉不吃大块肉

1、尽量把肉切成肉片或肉条，和其他蔬菜一起烹饪，而不是吃单纯的炖排骨啊、烤鸭子啊，酱肘子啊，这样虽然吃了肉，但是却不会吃进太多肉，做到适可而止。

注意：

1、千万不要因为减肥而不去吃肉，很多人都以为减肥光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，实在吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是由于蔬菜轻易吸油，反而更轻易摄入更多油脂，会越吃越胖。《中国居民膳食指南》建议我们每天应摄入300~500克蔬菜，150~225克肉类（包括畜禽肉、鱼虾、蛋类）。因此肉还是要吃的，多菜少肉最健康。