简简单单做低脂鸡三明治

1、鸡腿去皮刮毛，加入少许酱油、黑胡椒粉，腌2小时。（你也可以去超市买黑胡椒泡菜）

2、腌好的黑胡椒鸡扒，先用平底锅把两面煎一下，然后放入烤箱200度烤10分钟（不要放油）

3、把鸡蛋放进平底锅里，用小火煎。在上面撒些黑胡椒或海盐

4、番茄、黄瓜片

5、把莴苣洗净晾干

6、把面包放进烤箱烤3分钟。如果没有烤箱，用平底锅煎两面，直到外面脆里面软

7、吐司，生菜，鸡蛋，西红柿，黄瓜，吐司，按顺序折叠三明治，每层挤压一些沙拉酱（可以用酸奶代替，低热量）

8、用刀把三明治切成两半

9、把它包在一张油纸里

10、美味可口的三明治