简简单单做低脂鸡三明治

2025-06-30 11:19:14

1、鸡腿去皮刮毛，加入少许酱油、黑胡椒粉，腌2小时。（你也可以去超市买黑胡椒泡菜）

3、把鸡蛋放进平底锅里，用小火煎。在上面撒些黑胡椒或海盐

5、把莴苣洗净晾干

7、吐司，生菜，鸡蛋，西红柿，黄瓜，吐司，按顺序折叠三明治，每层挤压一些沙拉酱（可以用酸奶代替，低热量）

9、把它包在一张油纸里

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