如何让室友停止打呼噜

1、改变自己篇

时间是治愈一切的良药

这句鸡汤同时达到了治疗失恋和失眠的双重疗效 

同学搬进来也已经一年多了，现在我已经很注意到他的呼噜声，因为很多时候都自动屏蔽了，俗话说的好：心静自然凉，日久呼噜没。就是这个道理 。

2、抗争篇

知乎网友：我们寝室的格局是四人间，两边各有两张床   两两脚对脚而睡，

很不幸，我们寝的头号呼王就在我的脚边，每天晚上呼噜声经过铁床的固体传声加成，我耳边是已被放大 8 倍。但祸福相依，也正因该得天独厚的地理位置加上我与生俱来的长腿，我只需稍稍下挪，就能越过铁床栏踢到他。

没错！ 抗争的方式就是 踢！

这三年来我练就了强力而全面的踢技，无论是横着踢，竖着踢，侧着踢，躺着踢，我都能准确命中室友 ，练到后来甚至不用踢到室友  你的脚风就能让他醒来。

还有一点很关键，那就心理上是不要怕，不要觉得不好意思，不要认为听觉上的敏感是罪过。不要犹豫，越是犹豫就越是烦，越是烦就越是睡不着，一定要果断出手，动作大点也没关系，千万不要觉得不好意思。真的， 已经睡着的别人你吵不醒，没睡着的也希望你踢他，其实你这么做是在帮助打呼者， 打呼噜是很痛苦的 ，你提醒他反而帮助他进入一种更好的睡眠。

说来也神奇，经过我这样几年的物理矫正 ，室友打呼噜的频率有明显减少 ，真是双赢的节奏。

以上就是我个人的一点心得体会，技术上只适用于打呼者在邻床 ，但理念则是普适的  千万不要忍，没什么好忍的，说出来更没什么丢人的~

3、给室友提供方法篇

看医生：

如果你有打鼾的症状请积极就医治疗，也许一开始你会否认这件事，但是至少为了自己的健康请尽早就医治疗。

1、白天不要过度劳累：

身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 

睡前不要从事刺激的活动：

睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。 

2、侧睡：

仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。 

避免吸烟、饮酒和刺激性药物：

吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。 

3、减重：

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。