自我按摩治疗痛经手部常用手法

1、●捏揉法【操作】用拇指与食指或者拇指与其余四指相对用力于施术部位，挤捏并做环行顺时针或者逆时针揉动,用力要适当，由轻到重，事恐皇卫循环渐进,腕关节要放松，手法要灵活一点，不可用力过大（如图）。【时间】经前5～7天开始，每天一次，每次15分钟，坚持到行经结束。

3、●推法【操作】用拇指指腹部或手掌推压手指或手掌表面，往返循环四五次间歇，贴紧体表，带动皮下肌肉组织,速度宜缓慢（如图）。【时间】经前5～7天开始，每天一次，每次15分钟，坚持到行经结束。

5、●揉法【操作】双手对接，用指腹或大拇指在施术部位上顺时针或逆时针揉动，紧贴手背表皮，从而带动皮下组织,腕部要放松，摆动灵活自然(如图)。【时间】经前5～7天开始，每天一次，每次15分钟，坚持到行经结束。