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背部划船锻炼怎么做
2025-05-18 19:38:23
1、双膝微曲,背部前倾。
2、保持平直,不要塌腰。
3、吐气,背部发力提拉双臂向上。
4、呼气还原。
5、每组15-20次,2-3组即可。
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