内地当红“4小花旦”傲人身材减肥记

女人都想拥有傲人的身材，但是肥胖一直困扰了很多MM，你是否也有这种困扰呢？是不是也在羡慕那些大明星的傲人身材呢？下面跟大家分享一下几个明星的身材养成记吧！跟我一起去看看、、

减肥习惯

1、摄取蛋白质

2、多喝水，多喝汤

3、要多吃早餐

4、运动

减肥心得

1、减肥饮食加运动　　首先，优先摄取蛋白质。因为蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质，所以吃蛋白质食物会非常容易饱。　　其次，要养成每一餐都吃少点的习惯。这样每顿控制小食量能减少胃的容量，让饱感来得更快一点。　　第三，用水解馋。当你想要吃零食时，喝一杯水，这样就可避免把口渴当饥饿咯。另外，在晚饭之前喝1杯水，有助于产生饱食感。运动得有方法：　　运动不仅是很好的减肥方法，也是转移生活中的压力的一种有效方法哦。一般来说，出去散步，试着做瑜伽来深呼吸，都可得到镇定的效果。　　此外，能走路就一定走路。而且走路不是单纯的走，是跑走相结合。跑步和走路各五分钟，通过走与跑的切换，你会燃烧更多的卡路里。

3、良好的饮食习惯　　早晨起来首先喝一杯淡淡的盐水，这样可以清洗一下镟岁盎缴肠胃，将夜晚脏器排出的毒素冲刷走，不仅有益健康，还能强效减小腹。 要注重早餐，吃早餐不仅可以防止因为饥饿而摄取更多的热量，还让一天充满了活力。另外，在早餐中适当的补钙，还可以加快脂肪的消耗哦。　　午餐前也要喝一杯水，这样不仅给身体及时的补水，还可以产生一些饱腹感，减少你午餐的摄入。而午餐要有选择的吃，要有主食但拒绝高热量食物，这样既可以适当补充能量，又不会吸收过多的热量。　　下午茶是是适当补充能量的时候，避免过度饥饿而晚餐吃得更多。下午茶零食就挑一些低脂低糖的食物，如全麦饼干和水果等，这样既可以饱腹，又不会发胖。　　吃了那么多，运动又怎么可以少呢。午后和傍晚是人的身体神经较活跃的时间，所以运动减肥的效果更佳。这时，再不喜欢运动也要让自己动一动，整天坐着说减肥是没有用的。