瘦腿的最快方法经验分享

1、 上班路上，如果距离公司比较近，建议步行，注意正确的步行姿势，嚼稼丬女挺胸抬头利用腰部力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度走，这样不仅可以锻炼身体，还可以达到瘦腿的效果，更能让你拥有完美气质。 如果是坐公交或地铁的话，上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。　　 如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

2、 工作的时候也可以做些运动来达到瘦腿的目的，坐在椅子上，挺胸，错聂庋堀保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。工作实在无聊的时候推荐大家用抓和捏的方式瘦腿，这种方式可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。

3、 晚上回到家中，洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，俣挫呲蹀找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手梯瓣氨割开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，和瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持祝当你能搓100下的时候，效果一定很明显!我现在坚持每次洗澡最少搓70下。

4、 看电视的时候可以采用刮痧瘦腿，买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液（最好是瘦腿精油），按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

5、 睡觉的时候，改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。