睡不着怎么办

1、第一，躺在床上，什么也不要想。我们一定要躺在床上，不要胡思乱想，控制自己的思维，克制自己什么也不要想，让自己的心平静下来。

3、第三，让自己全身心放松下来。当我们从头到脚都放松下来之后，我们可以调整好自己的呼吸频率，平缓均匀的呼吸。

5、第五，可以选择一个自己比较舒适的睡姿。我们睡觉的时候，可以选择一个自己比较舒适的睡姿，怎么舒服怎么来，没有固定的睡觉模式。

7、最后，早点睡觉，尽量在晚上10点之前上床休息。我们每天晚上一定要早点睡觉，尽量在晚上10点之前上床休息，不要错过了睡眠的最佳时间。