每天做到这六个“三分钟”让你延寿十年

1、牙医告诉我们每天刷牙三次，每次刷牙3分钟。这样才能够保持口腔清洁。除了这三次刷牙，其他时间漱口即可。

2、吃热喝凉错聂庋堀保持3分钟的间隔。比如你和亲朋好友一块吃火锅，中间吃一些冷饮。那么，吃冷饮要在吃完热火锅至少三分钟以后再吃。这样尽量减少对胃部的刺激。

3、谁家醒了以后赖床3分钟再起床。中风和猝死的病例中，多数是发生在清晨。所以，早晨醒来后先躺一会再起床可以减少50%的心脑血管疾病发病可能性。

4、每天腹式呼吸3分钟。什么是腹式呼吸？说明白点就是深呼深吸。这样可以更多排出肺部二氧化碳，也就是深呼吸，对肺部有利，增加血氧。

5、我们很多人喜欢喝茶，喝茶泡茶要在3分钟以上。泡茶浸出的维生素、氨基酸、咖啡碱。时间太长呈现苦涩味道，也不利于健康。

6、生气不要超过3分钟。保持乐观心态、愉快心情。即使生气了也会要宽慰自己，不要生闷气。最多保持3分钟就做到云开雾散。生气最伤身体。