产后如何减肥

产后如何瘦身困扰着众多的新妈咪，那么产后应该如何瘦身呢？减肥专家介绍给大家一个产后瘦身计划，帮助有条不紊的实施，快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧！

每天喝无糖豆浆，补充蛋白质不减胸

现在超市上都有再卖无糖豆浆，菜市场也有再卖“清浆”唷!多喝豆浆皮肤会很好，气色也会很棒喔!减肥才会减的漂亮，才不会越减越老。

每天量体重，照镜子，督促自己的身材

　　你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远布可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?

每天运动半小时，或一周至少3次

　　顾小孩很累，我现在终于能体会到，但如果不能天天运动的话，那至少一周要运动三次。带着北鼻去公园或操场快走，天气冷或不允许的话，

就在家里跳踏步机或郑多燕吧! !

早餐吃的像”国王”，中午吃的像”平民”，晚餐吃的像”贫民”

　　早餐我几乎是没什么克制，想吃什么就吃什么，但也不是吃的很夸张唷!例如：蔬菜蛋饼、三明治、汉堡、馒头头夹蛋...等等。

　　早上上一杯喝无糖豆浆，有时早餐只吃地瓜喝豆浆，清清肠胃宿变。

　　中餐的部份，淀粉(减半)/蛋白质/肉类都会摄取到。例如：汤面、自己煮小火锅、锅烧冬粉等等，一定不会让自己吃到饱，感觉五分饱，

有东西在胃里就好啰!

　　晚餐很重要，一定要少量!因为晚上活动力没有白天来的多，热量没有完全被消化，吃的容易形成脂肪，所以最好吃少油少淀粉，越清淡越好，

像是鱼汤、味增汤、烫青菜、水果等等!

多吃蔬菜水果，深绿色蔬菜优先，低糖分水果体积大的优先

　　深绿色蔬菜要多吃：绿花菜、波菜、地瓜叶，低糖份水果如：芭乐、蕃茄

过6不进食，就算饿了也只是吃一口水果

　　六点之后尽量不要再吃东西啰!只能喝水!如果真的饿了只能吃水果喔!尽量找别的事情让自己忙一下，例如整理家里啊!

保持愉快好心情，压力越大越难瘦

　　好心情很重要喔!自己给的心理一个好的建设，可以事半功倍。