Skytex解析睡姿与枕头间的奥秘

1、1、仰卧易打鼾，枕头应松软

优点：仰卧时，头、颈和脊柱自然弯曲，腰背不会出现侧弯扭曲，对于常泛酸的人，这是理想的体位，头枕得稍高，胃部低于食管，胃酸就不易返回；仰卧还避免脸部被挤压出皱纹，尤其对女性来说，乳房不受挤压，可减轻下垂状况。

缺点：仰卧时头部若过高，会阻碍呼吸，因此采用这个睡姿最容易打鼾，对心肺疾病患者也极为不利。

Skytex建议：最好选择蓬松柔软、约10厘米高的枕头，既能让头颈得到足够的支撑，又不会太高。

2、2、侧卧脖子疼，枕头加厚些

优点：侧卧总体来说对健康有利，它可以减轻打鼾及泛酸现象，保持脊柱正常舒展，避免腰背疼痛，并且最适合孕妇。需要提醒的是，孕妇应向左侧卧，这样能保持血流通畅。

缺点：侧卧会挤压脸部产生皱纹，并易使乳房下垂；侧卧时，人们通常会蜷缩身体，这有助于缓解脊椎间盘压力，但头不宜过高或过低，否则醒后易头颈痛；侧卧还限制了膈肌移动和腹式呼吸；

Skytex建议：经常侧卧的人，需要一个稍微厚点的枕头，躺下后，枕头的侧面应形成马鞍状，这样才能填补头和肩膀之间的空隙，使头、颈、脊椎处于一条直线上。

3、3、俯卧爱落枕，薄枕头最好

优点：气道更通畅，最不易打鼾。

缺点：最不利于健康；俯卧不利于脊柱保持在一条直线上，容易引起落枕等；关节和肌肉都会产生一定的张力，刺激神经导致疼痛、麻刺感；俯卧时胸部受压，会加重心肺负担。

Skytex建议：俯卧时，最好选择一个比较薄的枕头，减少胸部的压力。