关爱家庭系列：[5]如何戒掉零食

1、有罪恶感的食品1：糖分很高的零食

身体所需摄取的是：铬元素，碳元素，磷元素，氨酸元素

身体健康的替代品：有如下几种非常好的替代元素

铬元素：葡萄，奶酪，鸡肉，花椰菜

碳元素：新鲜的水果

磷元素：坚果，谷物，牛排，鸡蛋

氨酸元素：奶酪，葡萄干，和红薯都是不错的选择

最理想的替代品----

当你想吃那些糖分非常高的食品时候，试试上述的几种，这样会让你不仅摄取，而且种类也齐全

2、有罪恶感的食品2：碳酸饮料

身体所需摄取的是：钙元素

身体健康的替代品：奶酪，或者是冰绿茶，或者柠檬水

最理想的替代品：如果确实是想让自己状态好一些，试一试加冰的果汁

3、有罪恶感的食品3：面包以及碳水化合物

身体所需摄取的是：氮元素

身体健康的替代品：坚果，肉类食品都是健康的替代品

最理想的替代品：牛肉干是相当好的选择，方便携带，吃起来也非常好吃，然后当你想喝点碳水化合物的时候，可以达到很好的替代作用

4、有罪恶感的食品4：巧克力

身体所需摄取的是：镁元素

身体健康的替代品：水果，坚果类，蔬菜

最理想的替代品：巧克力实在是太好吃了，所以要扎到替代的真的很难，那么就尽量远离它，不要看到

5、有罪恶感的食品5：盐分很高的零食

身体所需摄取的是：氯元素和硅元素

身体健康的替代品：鱼类，坚果类，葵瓜子

这些都是好吃且让人想吃欲望的，这一点来说，相信，盐分高的零食是最难找到替代的，因为它无处不在

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更多的关爱自己，关爱家人，这是写这些的最终目的；

小编也在写的过程中，学习，希望能更加全面的了解如何对自己好，对家人好

希望你也是