黑豹功夫院散打常识

1、                                     散打八忌

   忌胆怯，胆小者必败，二虎相争，勇者胜。

     忌骄傲，骄兵必败，轻敌，对对方的技术特点分析不细，估计不足，会导致失败。

     忌意乱，心慌意乱，必乱阵脚，使神智不清，判断不准。

     忌乱打，方法不清晰，击中无力，很难击中对方要害。

     忌紧张，肌肉僵硬，反应迟钝，气短无力，消耗体力大。

     忌斗气，散打中最忌打气仗，带气上场，消耗体力大，技术得不到正常发挥，只顾进攻，不管防守，很容易被对方击中要害。

     忌发狠，散打要讲武德，手德，不要有意伤人。发狠，想一下把对方打到，其结果击打无力。因为越发狠，肌肉越僵硬，出击的力量自然不会大。

     忌花架，在散打中不需要做一些附加动作，如上架、亮势等。这些动作虽然比较好看，但没有一点用处，只能消耗体力。在防守中一旦出现漏洞，会给对方造成进攻的机会。

2、散打练习的注意事项

训练前

做好准备活动，如跑步、跳绳、游戏等

           各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，以免训练时因为用力过猛

     使关节和肌肉受伤。

           做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，

     两臂等。

           抗击联系要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。

实战练习时

要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。

练习后

应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水。