睡觉起床时怎么减轻睡意、缓解疲劳、提神养生
1、两手对搓一分钟,手掌用力对搓,快速对搓,这样能够帮助改善血液循环,刺激穴位经略,可以缓解疲劳,治疗身上的不舒服。
2、手指按摩头一分钟,手指由前额开始按摩头顶至脑后,这样的按摩我们可以促进脑部血液回流,刺激头皮层的血液循环,帮助头发生长,缓解压力。
3、轻揉耳轮一分钟,双手用力揉搓发热后,用双手指轻揉左右耳轮,这样耳轮慢慢也会发热,这样能够有效的通经散热,对身体保养和听力保健有很好的作用。
4、转动眼睛一分钟,眼球有规律的进行转动,可以先顺时针转动30次,再逆时针转动30次,这样能够醒目提神,调节身体状态,唤醒身体活力,保护眼睛等。
5、拇指揉鼻一分钟,双手利用拇指或者食指,上下揉鼻,给鼻子周围进行按摩,这样对呼吸系统带来很大的帮助,有利于改善呼吸系统功能。
6、轻按肚脐一分钟,同样的需要把双手搓热,然后掌心交替顺时针按摩肚脐,这里只需要顺时针,不需要逆时针,能够促进肠胃蠕动。
7、收腹提肛一分钟,不断的收缩、上提肛门,可以增强括约肌的活力和收缩力,促进血液循环,增强身体免疫力。
8、伸屈四肢一分钟,起床后,在床上要先进行四肢伸屈运动,这样能够使血液迅速回流,供给心脑系统足够的血与氧,提高身体活力。
9、蹬摩脚心一分钟,在仰卧状下,伸出双脚,用脚心相互交替蹬摩脚心,这样能够使肾脏虚火以及身上的疲劳消除,有利于我们强身健体,补肾益气。
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