睡觉起床时怎么减轻睡意、缓解疲劳、提神养生

1、两手对搓一分钟，手掌用力对搓，快速对搓，这样能够帮助改善血液循环，刺激穴位经略，可以缓解疲劳，治疗身上的不舒服。

3、轻揉耳轮一分钟，双手用力揉搓发热后，用双手指轻揉左右耳轮，这样耳轮慢慢也会发热，这样能够有效的通经散热，对身体保养和听力保健有很好的作用。

5、拇指揉鼻一分钟，双手利用拇指或者食指，上下揉鼻，给鼻子周围进行按摩，这样对呼吸系统带来很大的帮助，有利于改善呼吸系统功能。

7、收腹提肛一分钟，不断的收缩、上提肛门，可以增强括约肌的活力和收缩力，促进血液循环，增强身体免疫力。

9、蹬摩脚心一分钟，在仰卧状下，伸出双脚，用脚心相互交替蹬摩脚心，这样能够使肾脏虚火以及身上的疲劳消除，有利于我们强身健体，补肾益气。