大胖子也可以转变为肌肉男

2025-05-11 16:13:48

1、可分为三期进行：第一期为节食减脂期。早餐：鸡蛋+豆浆中餐：适当少油蔬菜+简单主食晚餐：不吃坚持一到两个月会到达节食减脂瓶颈期。

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