如何做有效的有氧运动

2025-05-12 10:15:56

1、首先进行相关的力量训练，再跑步！不要上来就跑，人体主要靠2种方式来储存能量：脂肪和糖原，刚开始运动的时候，身体会率先消耗掉糖原；最后才消耗脂肪！此时真正的减肥才算是正式开始了。

3、最好不要边喝饮料边跑步，这样会越跑越肥，其实跑步时，喝了白开水就可以了。

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