食物补肾良方有哪些

1、核桃仁芝麻黑米粥。头天把适量黑米水泡，泡一整天也没事，煮时先煮黑米和核桃仁，黑米快熟时加入黑芝麻，等黑米烂软，粥品稠度足够的时候，停火加入冰糖，或者冰糖换成蜂蜜，但是加蜜的话要等粥盛出稍凉时再调入。

2、黑豆大枣粥。黑豆提前一天泡好，糯米（或黑米）适量也早几个小时水泡，大枣洗净切开去核。用炖盅将黑豆和糯米大枣都至少1.5小时。想吃甜的加糖、蜂蜜调味。

3、苹果枸杞红糖小米粥。苹果洗净削皮去核切块，枸杞洗好。小米淘洗好入锅，把苹果枸杞也一起加入，煮30分钟，加红糖，就妥了。

4、大枣腰花莲子粥。猪腰切开，剔除中间的筋膜和臊子，切成腰花，先将之腌渍去腥：加拍碎的姜、糖少许、生抽、食用油，腌15分钟以上。莲子泡好和少量梗米一起煮半小时以上，然后把腌好的腰花加入，再熬开沸腾5分钟即可。可依口味适量加盐。

5、首乌乌鸡汤。将乌鸡斩块焯水，凉水紧后开始煮，沸腾后加入首乌、大枣，姜，料酒各种适量，入高压锅或者阿迪锅，25分钟后放汽酌口味加盐，再加几颗枸杞，盖盖子继续焖煮几分钟，就OK了。

6、板栗参鸡汤。先把鸡斩块焯水，为了去腥焯时可加些料酒，姜片等。重新起炖盅或砂锅，把鸡块加葱姜加清水酾唐胱慝慢火煲一小时，然后把葱姜捞出，加盐和胡一硅眠埚椒，西洋参，剥掉壳的板栗适量，再慢火炖近一小时。这个汤也可以加点胡萝卜和枸杞一起炖。味道真的很好！

7、拔丝山药。漕市熏钏山药是补肾良品，怎么吃都温补功效卓越，但是这个拔丝作法，更甜更令人有食欲。先把山药去皮切适当块，滚淀粉之后，用热油炸成浅黄，然后把白砂糖加水熬煮至起泡稍微变黄，挑起能拔丝，再加入炸好的山药块，略翻炒几下，就完工了。