冬季吃什么可以排毒

1、一、山药，由于山药是合成雌激素的基础物质，所以对于压力较大的女性来说，是很好的健身养生类食物。且山药中还含有可溶性纤维，可以控制饮食，改善消化系统。

2、二、多吃纤维素食物，常见的纤维素食物有糙米、水果、蔬菜等。纤维素具有解毒功效，多吃可以消除体内堆积的毒性物质。

3、三、常喝绿豆汤，绿豆汤是排毒养颜佳品，可以降低体内胆固醇含量，还可以护肝、防治过敏，绿豆含有丰富蛋白质、维生素B族和氧化镁等，常喝有助排出体内毒素。

4、四、经常喝水，每天保证2000毫升水，可以通过尿液排出毒素。