如何科学减肥

1、减肥就不吃饭，这样不仅对身体不好、持久力不长对减肥的效果也并不是很明显。科学减肥，必须先养成健康的饮食习惯，早餐、午餐和晚餐一个都不能少，可以少吃但是不能不吃，按正确的饮食方式来就是早吃好便于肠道蠕动，有活力更好吸收；午吃饱，才有力气工作和学习；晚上就是能吃多少就吃多少，避免晚上积食，给胃造成负担，身体也无法消耗多余的热量，囤积脂肪。

2、最重要的还是要多运动，锻炼身体。不仅强身健体，而且减肥效果显著不反弹。例如我，有段时间肚子上感觉胖了就每天做三四十个仰卧起坐，一个星期下来肚子就瘦下不少，效果明显。正确健康减肥运动是避免不了的。

3、早睡早起，即使没有事情做也不能懒床，给自己身体养成了懒惰的习惯。晚上不能熬夜，不能喝酒。