排毒大作战，越活越年轻

1、每天早上空腹喝一杯温开水每天早上起床后喝一大杯温开水，这样不仅有助于补充体内丢失的水分，而且还能清除肠道内的残留物，促进新陈代谢，增强消化能力，帮助通便，防止便秘，从而促进毒素的排出。

2、每天吃适量水果水果不仅含有大量维生素、微量元素，而且还富含大量天然植物化合物，所以每天吃适量的水果能起到保养皮肤， 延缓衰老的作用。

3、每天保证充足的睡眠现在越来越多的人喜欢熬夜，熬夜不仅影响第二天的精神状况，而且还会导致分泌系统功熹栳缂靖能混乱，毒素无法排除，长期这样将会出现面色黯淡、口臭、便秘等身体问题。那什么时候上床睡觉是最杌丰居瘁合理的呢？因为晚上11点到次日凌晨5点，是肝胆肺排毒的时间，所以我们最好保证这时段是处于睡眠状态，这样才能有利于毒素的排出。

4、每天记得笑“笑一笑十年少”，发至内心的笑能使体内的白血球增加，促进体内的抗体循环，进而增强抵抗力。笑能促进血液循环，加速新陈代谢。要想保持青春、活力，别忘了每天笑一笑。

5、少吃垃圾食品辣条？烧烤？铁板？汉堡？这些是不是都是你的最爱？这些食物不仅卫生、质量不能保证，而且营养成分相当低。为了避免摄入不必要的毒素，我们最好选择自己在家做饭，合理搭配，确保营养健康。

6、按摩排毒睡前按摩淋巴，可以将身体多余的毒素和水分排出，，这样不仅可以美容美颜，而且还可以加速分解脂肪，让你保持轻盈的身型。寇渑帆鄯淋巴主要集中在股沟和脖子上，每次你只需要在这两处用一定的力度按3-5分钟即可。

7、适当的运动运动不仅让你保持苗条的身材，而且运动过程中的排汗能帮助你的身体排出毒素。运动好处多多，宅男宅女们赶快动起来吧。