如何排出体内湿气

1、运咿蛙匆盗动运动可以加速人体血液循环，活络身体各个器官，加速体内湿气排出体外。尤其，现在很多人都长期在写字间办公，空调房密闭，很少流汗，身体自行调节能力减弱，身体调节湿度能力变差。跑步、健走、瑜伽、太极这些运动，都有助于增加水分代谢，排出体内湿气。

3、避开潮湿日常生活中要避开潮湿的环境，以免增加体内湿气。1、不要在地上睡，即使天气热也最好不要，湿气容易入侵；2、雨天或者潮湿的时间减少外出；3、不要穿着潮湿的衣物；4、适当的水分摄入。

5、少生冷中医认为生冷食物、冷饮、凉性蔬果，会阻碍肠胃消化功能，如果过多使用增加肠胃负担，让消化功能停滞，造成体内湿气淤积。故，湿气重的人要少生冷，尤其夏季。