瘦人怎样增胖

1、养胃健脾：瘦的人有分怎么吃都吃不胖的，也有分吃什么都吃不进去的。对于这两者，前者建议不要暴饮暴食，后者要少食多餐，在饮食搭配上更多样化一些，让自己的胃口打开。也可平时多吃些粗粮、山药、枣类、粥等补脾养胃的食物。

3、注重食物烹制的方法：由于体瘦的人大部分属于“阴虚火旺”的体质，因此在吃的方面应选择旧赉灏粢滋阴清热的食物。那么在烹饪方面就尽量不要去选择煎炸的食物，而更多的是蒸煮炖一类的食物，也可以在饭后喝上一碗汤，也可以起到增肥添健的效果。

5、适量运动：对瘦人来说，适当的体育锻炼也可以达到增肥的效果，因为运动可使人消耗热量，同时胃口大开，吃的多了再运动，将皮下脂肪变成肌肉。也让体质瘦弱的朋友变得身体强健。