最适合产妇吃的菜有哪些

1、海带，海带含有丰富的碘和铁，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是造血的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的碘和铁的含量，对宝宝是很有好处的，也有助于预防产妇贫血。

3、黄豆芽：黄豆芽中含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是人体细胞组成的重要原料，能修复产妇在生孩子时损伤的组织；维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止便秘。

5、莴笋：莴笋中含有钙、铁、磷等营养成分，能有助于骨骼生长，坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。